リンゴダイエット

リンゴダイエットの正しい方法、ポイント、効果、口コミなどをまとめています。

リンゴダイエットって効果があるの?

手軽にできるリンゴダイエット。体重が減少するのにはこんな理由があります。

  • カロリー摂取量が減る
    リンゴ1個は約150キロカロリー。年齢によって違いはありますが、女性が1日に必要とするカロリーは約1800キロカロリーです。1食2個食べても、1日で900キロカロリーなので、通常の食事をするよりも摂取カロリーはかなり抑えられます。
  • 通便が良くなる
    リンゴには、ペクチンという食物繊維が豊富。便通をよくして代謝を上げるので、ダイエットにも効果的です。

正しい方法でリンゴダイエットを成功させる

昔のプロボクサーが減量のときに行っていたという、リンゴダイエット。

正しいやり方は以下のとおり。

◆3日間、リンゴだけで過ごす

朝、昼、晩、1日3食×3日間=9食。リンゴだけで過ごしてください。

◆1食のリンゴは2個~3個

1個では栄養が少なすぎるため、1食に2個~3個は摂取するようにしましょう。

◆水分を十分に補給する

1日に2リットル弱の水分を補給してください。
リンゴだけでは脱水症状を起こしてしまう危険があります。
水分は、水、お茶、コーヒーなどのノンカロリーのもので。

◆かならず3日で終了させる

4日以上やると、栄養上、問題があります。体重は減りますが、健康を害します。
4日目は、おかゆなど、消化の良いものから食べ始めてください。

◆体調の良いときにやる

風邪をひいているときや、生理のときなどはやらないようにしましょう。また、やり始めてから体調が悪くなった場合には、すぐに中止しましょう。

みんなはどうだった?リンゴダイエットの口コミ!

  • おいしいし、腹持ちもいいし、そして痩せる!リンゴダイエット最高です!2週間に1回やっていたのですが、2ヶ月で3キロ痩せました。
  • 青森の親戚から毎年リンゴがたくさん届くので、今年はダイエットに利用させてもらいました。体に無理のないよう、半月に1回(3日間)ほどやっていますが…、痩せてきましたね。3ヶ月で4キロくらい減りました。
  • リンゴダイエットは、痩せるだけでなくて、肌がキレイになりますよ。新陳代謝が上がるからだと思います。無理すると続かないので、私の場合は気が向いたときにやっています。