そばダイエット

そばダイエットの正しい方法、ポイント、効果、口コミなどをまとめています。

そばダイエットの効果とは

そばダイエットには、多少のダイエット効果があるかもしれません。

理由は以下のとおりです。

  • カロリー摂取量が減る
    ご飯やパンを主食とするときよりも、同じ満腹感でも、そばの方が少しカロリー低め。
    なお、パスタやラーメンよりもカロリーが低いと言われますが、実は麺自体のカロリーは、あまり変わりません。パスタやラーメンも味付けを工夫すれば、少しはカロリー制限ができるかもしれませんね。
  • 食物繊維が通便を良くする
    そばには食物繊維が多く含まれています。整腸作用があり、便通が良くなる可能性があります。

正しいダイエットの方法

ダイエット目的でなくても、日常的によくそばを食べているという人には、おすすめのダイエット法です。
普段から食べているもので、美味しくダイエットできるのであれば、一石二鳥ですね。
正しいそばダイエットの方法は以下のとおり。

◆1日3食のうち、2食をそばにする

具でカロリーをとりすぎないよう、注意してください。
てんぷらなどの油物は控えましょう。かけそばか山菜そばがベストです。
また、1日1食は好きなものを食べても良いのですが、ダイエット中ということも考えて、脂っこいものは避けるようにしましょう。

◆1週間続ける

がんばって1週間続けてみましょう。
飽きの来ないようにだしを変えたり、具を変えたりしたほうが良いかも。
体験談などでは「1ヶ月続けて5キロ痩せた」などという話も見られますが、あまり長期間やるのは栄養がかたよってしまうため、オススメしません。

みんなはどうだった?そばダイエットの口コミ!

  • 痩せました!そしてリバウンドしました(笑)!結局、そばダイエットって、カロリー制限なんですよね?ダイエット後に注意しないと、私のようにリバウンドしますよ!
  • お腹がすいてしまって、1日で挫折しました…。そばは大好きなんですけど、ダイエットのためと考えると、あまりおいしく感じません。同じカロリーの別の食べ物にしたほうが良いのでは?
  • そばにはいろいろな栄養が含まれているということですが、それらの栄養とダイエットとは、なにか関係あるのでしょうか?結局、そばダイエットって、カロリー制限しているだけのような…?