豆乳ダイエット

豆乳ダイエットの正しい方法、ポイント、効果、口コミなどをまとめています。

豆乳にダイエット効果はあるの?

きちんとルールを守れば、ダイエット効果が期待できるとウワサの豆乳ダイエット。その理由は以下のとおりです。

  • サポニンが脂肪を燃焼させる
    豆乳の原料である大豆には、サポニンという成分が含まれています。サポニンは脂肪を燃焼させる効果があることで知られています。
  • サポニンが食欲を抑制する
    サポニンには食欲を抑制する効果があると言われます。食前に豆乳を飲めば、つい食べ過ぎてしまうのも防ぐこともできます。
  • 大豆イソフラボンが新陳代謝を上げる
    豆乳に含まれる大豆イソフラボンがホルモンバランスを整えるとともに、肥満の一因でもあるコレステロール値を下げます。

女性必見!豆乳ダイエットの正しい方法を紹介します。

◆朝食、昼食、夕食の前に、1日3回豆乳を飲む

飲む量は、約100cc。食事の30分前に飲むのがベストです。
豆乳が苦手な人でも、100ccなら一気に飲めてしまう量ですね。

◆3食は普段どおりに食べる

とくにカロリー制限を気にしなくても大丈夫。
豆乳さえ飲んでいれば、いつもと同じ量の食事でOKです。ただし食べ過ぎには注意が必要です。

◆できれば濃度の高い豆乳を

濃度が高い、無調整の豆乳がオススメ。
でも、濃度が高いということは、豆乳独特の味が濃いということ。苦手な人は、調整豆乳でもOKです。

みんなはどうだった?豆乳ダイエットの口コミ!

  • 20日続けて1.5キロ痩せました。出だしは好調!今も継続中です。とくに食事制限はしていません。次の健康診断までには、5キロ痩せます。
  • カロリー制限をしているわけではないのに、少しずつ体がスリムになっていくのを実感できます。即効性はないと思いますが、着実なダイエット効果が期待できると思います。
  • いろいろなダイエット法を試してみましたけれども、豆乳ダイエットが一番信頼できるかも。1年で5キロ痩せました。豆乳を飲むだけなので、習慣化するのも簡単です。