ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットの正しい方法、ポイント、効果、口コミなどをまとめています。

ヨーグルトダイエットって効果があるの?

ちまたで話題のヨーグルトダイエットですが、ヨーグルトダイエットは、2つの方向からダイエット効果が期待されています。

  • 便秘解消によるダイエット効果
    ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が、腸の働きを良くするため、便秘解消につながります。便秘が解消すれば体内の余分な水分、脂肪が排出されて、新陳代謝も良くなりますね。
  • カロリー摂取量の低下によるダイエット効果
    ヨーグルトは満腹感があるので、他に食べるものの摂取量が減らせるはず。置き換えにしてもプチ断食にしても、その分、カロリーの摂取量が減ります。多すぎる摂取カロリーを減らすことは、ダイエットの基本ですよね。

どんな方法でやるのがベスト?

ヨーグルトダイエット、普通の食事にプラスして、他の食品の摂取を抑えることもできますが、「置き換え」と「プチ断食」でのダイエット法が最速の効果が期待できるかもしれません。

どちらもよく聞く言葉ですが、ダイエットの効果を最大限に引き出してくれる食べ方とは、どのようなものなのでしょう。

◆ヨーグルトダイエット1・・・置き換え方式

3食のうち、どれか1食をヨーグルトに置き換えます。
単にヨーグルトを食べる、という意味ではなく、1食をヨーグルトだけにする、ヨーグルト以外食べない、という意味です。

朝食、昼食、夕食、どれをヨーグルトに置き換えても大丈夫。
でも、昼間の時間帯は、仕事をしたり家事をしたりするので、ある程度のエネルギーが必要。そのため、朝食や昼食をヨーグルトだけに置き換えるのは、あまりオススメできません。

ヨーグルトを食べたら、あとは寝るだけ。これが一番良いですね。
夕食をヨーグルトに置き換えましょう。

◆ヨーグルトダイエット2・・・プチ断食方式

週末の2日間、ヨーグルトだけで過ごします。
1日3食を2日間ですから、合計6回の食事をヨーグルトにします。
ちょっとキツいですね。でも、だんだん慣れてきて、やがて快感になってくるのかも。

プチ断食中の脱水症状には気を付けてください。1日に2リットル程度の水は飲むように。
3日目の食事は、おかゆやうどんなど、胃に優しいものからスタートしましょう。

みんなはどうだった?ヨーグルトダイエットの口コミ!

  • 夕食をヨーグルトに置き換えて2ヶ月間。今も継続中ですが、今のところ8キロも体重が減りました。とても効果があると思います。目標は15キロ減です。
  • 何事も中途半端な私でしたが、ヨーグルトダイエットだけは続きました。なぜって?だって、本当に痩せてきたから、やめられなくなったのです。3ヶ月で9キロ減です。
  • 私は挫折しました。1食とはいえ、ヨーグルトしか食べられないという強迫観念みたいなのが出てしまって、つらかったです…。続けていれば、きっと効果はあったと思うのですが…