炭水化物中毒セルフチェック

ここでは、自分が炭水化物中毒かどうかを判断するひとつの基準として、セルフチェックリストをつくってみました。あくまで参考ではありますが、自分にはどの程度のリスクがあるのかを知るのに役立ててみてください。

自分の炭水化物中毒レベルを知ろう

質問は全部で17項目です。すべて「はい」「いいえ」で答えてください。あまりキッチリとは考えず、おおよそ当てはまる範囲でかまわないので素直に答えたほうが診断の精確さは増します。

「いまダイエット中、もしくはダイエットしたいと考えている」「さほど体重は気にしていない」など、自分のスタンスを明確にすると、より答えやすくなるでしょう。

なお、最終的に「はい」「いいえ」の総数で診断するわけではないので、答えの数は気にしないでください。

診断テスト項目

※出典:アカデミアジャパン株式会社「低炭水化ダイエットのすべて」

1:昼過ぎにお腹が空いたり疲れたりする。 はい いいえ
2:食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる。 はい いいえ
3:朝食を食べた時より食べない時のほうがお腹が空きにくい。 はい いいえ
4:ダイエット食品を少し食べるより何も食べないほうが良い。 はい いいえ
5:デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない。 はい いいえ
6:デザートの無い豪華料理より、普通の料理にデザートをつけたい。 はい いいえ
7:ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある。 はい いいえ
8:野菜と肉だけのご飯では我慢できない。 はい いいえ
9:クッキーやケーキを食べると、疲れている気分が回復する。 はい いいえ
10:パン、パスタ、ジャガイモ、デザートなどがテーブルに並んでいると野菜を食べようとしない。 はい いいえ
11:パン、パスタ、ジャガイモ、デザート、ご飯などを食べた後とても眠くなる。もしくは、野菜と肉だけのご飯のほうが元気でいられる。 はい いいえ
12:他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない。 はい いいえ
13:夜食を食べないと眠れないことがある。 はい いいえ
14:夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある。 はい いいえ
15:友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く。 はい いいえ
16:こっそり食べることもある。 はい いいえ
17:レストランなどで、料理が運ばれてくるまでの間にパンを食べ過ぎてしまう。 はい いいえ

 

診断テストの結果

診断テストの結果はこちらに表示されます。

軽度~重度の炭水化物中毒と診断された方へ

診断テストの結果、軽度~重度の炭水化物中毒という結果が出たからといって、急に食生活をガラッと変えるのは大変です。むしろ無理をしすぎることで、リバウンドを起こしかねませんので、注意が必要です。

まずは普段、自分がどのようなものを食べているのかを意識すること、そして緩やかに炭水化物(糖質)をカットしていくことが重要です。

そんな時にオススメなのが、天然の炭水化物(糖質)カット成分などを含んだ健康茶を取り入れること。食事の際に一緒に飲むだけで、無意識のうちに炭水化物をコントロールすることができます。

もちろん、一部分をカットする効果が期待できる程度ですので、過信は禁物。自分でコントロールができるようになるまでのサポートと考えるのが良いでしょう。

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